La función principal del sistema inmunológico o defensivo consiste en proteger el organismo de enfermedades causadas por virus, hongos, parásitos y bacterias. El sistema inmunológico no sólo identifica y destruye los agresores que intentan invadir el cuerpo humano sino que también los puede reconocer si intentan nuevamente introducirse en el organismo. El sistema inmunológico lucha frente a los elementos nocivos por medio de los linfocitos (glóbulos blancos) y los anticuerpos (moléculas de proteínas). Todo ello se ve sustentado por el sistema linfático compuesto por la médula espinal, el timo, los ganglios linfáticos, el bazo y el tejido linfoide. Sin embargo, en ocasiones, el sistema inmunológico se debilita dejando al organismo expuesto a enfermedades graves.
Algunos factores que causan el debilitamiento del sistema inmunológico son:
- Estados emocionales
- Cáncer HIV/AIDS
- Enfermedad inflamatoria intestinal
- Deficiencia de nutrientes
- Procedimientos médicos (cirugías, transplante, uso de drogas antirrechazo, entre otros)
Tips para fortalecer el sistema inmunológico
- Evitar comidas con grasas y azúcares refinados.
- Consumir por lo menos 10-12 vasos de agua por día para estimular el sistema inmunitario y expulsar las toxinas.
- Hacer ejercicio diariamente por 30 minutos.
- Realizar la respiración profunda y ejercicios de relajación.
- Consumir alimentos reicos en vitaminas A, C, E, Hierro y Zinc.
- Consumir diariamente brócoli, coliflor, y rábano para reforzar el sistema inmunológico.
- Tomar diariamente una cucharada de miel de abejas.
- Elaborar una infusión de té verde el cual estimula la producción de células inmunitarias.
- Extraer el juego de una zanahoria de tamaño regular y dos naranjas y mezclarlo. Tomar dicho su diariamente en el desayuno para estimular el sistema inmunológico.
Fuente: www.sld.cu
